8 храни, които са богати на желязо

Желязото е една от важните съставки за организма ни. Вижте храните, които са богати на желязо и ще ви помогнат да си набавите тази съставка.

Стриди. Няма как да ги ядете всеки ден, но веднъж седмично е полезно. 1 порция стриди съдържа 30 процента от седмичната ви доза желязо.

Спанак. Той съдържа 10 процента от препоръчителната ви дневна доза на желязо. Сигурно сте гледали филмчетата за Попай, който постоянно яде спанак и става по-силен.

Говеждо. Наред с другите полезни вещества в говеждото, желязото е една от съставките, които се срещат най-често в това месо.

Риба тон. Тази вкусна риба е богата на желязо и можете да я ядете 2 пъти в седмицата. По този начин ще увеличите приема си на желязо.

Зърнени закуски. Тази закуска ще ви набави необходимите нива на желязо за целия ден.

Рак. Тази екзотична храна е пълна с желязо. Като цяло всички морски храни са богати на желязо, за това се препоръчват.

Пилешко. То е полезно и е богато на желязо.

Ядки. Наред с всички полезни свойства на ядките, богатството им на желязо е едно от най-значимите.

Прочетете за тайните на доматите ТУК.

Прочетете за чудните сили на бананите ТУК.

Прочетете за функциите на лимона ТУК.

Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts