Какво да хапваме... между хапванията?

Ако се чудите какво ви се хапва, а не искате да се тъпчете с каквото и да е. Или пък сте на разделно хранене. Тогава научете кои храни 10 храни ви препоръчваме да си хапнете между храненията, за да получите максимална ситост в минимални калории.

Ябълка – 60-80 калории, богата на фибри и много полезна за зъбите и храносмилателната система.

15 бейби морковчета – около 50 калории, освежаващи в горещите летни дни, богати на витамини и антиоксиданти.

2 стръка целина – около 40 калории, богати на витамини и минерали, регулират перисталтиката на червата.

inm.com

Круша – около 80 калории, много богата на фибри, минерали и витамини, сладка и хранителна.

15 бадема – около 120 калории, редуцират холестерола и високото кръвно налягане, богати на протеини и повишават мозъчната дейност.

¼ чаена чаша стафиди – около 130 калории, стафидите повлияват благоприятно запека, половата слабост и здравето на костите.

inm.com

1 чаена чаша домашно приготвени пуканки – около 30 калории, богати на целулоза, витамините В1 и В2, източник на въглехидрати и белтъчини.

½ пълнозърнесто хлебче  - около 140 калории, полезна храна за хора с диабет, добър помощник за поддържане на желаното тегло.

2 супени лъжици хумус – около 70 калории, богат на витамините Е и К, може да спомогне за предотвратяването на рак и намаляването нивата на холестерола.

inm.com

1 супена лъжица фъстъчено масло – около 100 калории, съдържа веществото ресвератрол, което е естествен антибиотик, произвеждан от някои растения, за да се защитят от вредните бактерии и гъбички.