Събота вечер е и ти нетърпеливо обуваш любимите си дънки. Има само един малък проблем – коремът ти е толкова подут, че едва ги закопчаваш. Звучи ли ти познато?
Лятото е вече тук и дрехите стават все по-оскъдни. Но готова ли си да покажеш плоския си корем пред света? Ето 6 съвета, които ще предотвратят подуването и ще те избавят от тежестта в корема.
Заложи на храни, които са богати на калий. Този минерал ще регулира течностите в тялото ти. Богатите на калий храни са:
банани, пъпеш, манго, спанак, домати, ядки и аспержи.
Без въглехидрати вечер
Нишестето води до подуване. Избягвай да хапваш хляб и паста вечер, защото те могат да накарат тялото ти да задържа вода.
Без газирани напитки
Мехурчетата в газираните напитки ще накарат корема ти да се подуе. Най-добре е да пиеш вода или сокове.
Без изкуствени подсладители
Организмът на някои хора трудно храносмила изкуствените подсладители, като например сорбитол, който се съдържа в много лакомства и дъвки. Сорбитолът може да причина газове и дори диария.
Онези дни от месеца
Ако коремът ти се подува преди и по време на цикъл, увеличи приема на калций – 1,200 мг на ден и магнезий – 200 до 400 мг на ден. Доказано е, че и двете хранителни вещества облекчават ПМС симптомите.
Не пренебрегвай магданоза
Добавяй пресен магданоз към ястията и ще се радваш на плоско коремче.
Добави коментар