Често се казва, че закуската е "най-важното хранене за деня" и има основателна причина. Закуската, както подсказва името, прекъсва нощното гладуване. В допълнение към доставянето на други жизненоважни хранителни вещества, необходими за оптимално здраве, тя допълва запасите ви от глюкоза, за да увеличи вашата енергия и бдителност през деня. Ползите за здравето от закуската са доказани от множество проучвания. В краткосрочен план това повишава вашата енергия и концентрация, а в дългосрочен план може да ви помогне да контролирате по-добре теглото си и да намалите риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2.
Хранителната закуска обикновено е богата на фибри, протеини, здравословни мазнини и витамини.
Във видео, публикувано в Instagram по-рано този месец, диетологът Дийпсиха Джайн разкри някои от най-лошите алтернативи за закуска, които тя обеща никога да не консумира като диетолог, пише "Фокус".
1. Кроасани или гевреци: Според Дийпсиха Джайн те са просто преработени храни с дефицит на фибри, протеини и дори здравословни мазнини, което ще повиши нивата на кръвната захар и ще увеличи глада през целия ден.
2. Кафе или подсладени кафени напитки: Диетологът твърди, че тези пълни със захар напитки ще нарушат нивата на стрес и кортизол, което също ще потисне апетита ви.
3. Смути купи: Тя също критикува смути купите, като каза, че са богати на калории, но не осигуряват подходящите хранителни вещества.
4. Зърнени закуски: Най-лошият начин да започнете деня, според нея, е със зърнените закуски. Въпреки че първоначално може да повиши енергийните ви нива, скоро ще доведе до тяхното рязко спадане.
Добави коментар