Тези храни не трябва да се ядат на празен стомах

Всички сме били в ситуация, в която сме се събуждали или сме били много гладни и сме яли първото нещо, което ни е попаднало под ръка. Експертите по хранене обаче посочват, че това не винаги е добра идея, особено когато стомахът ни е празен.

Какви храни не трябва да се ядат на празен стомах

Начинът, по който започваме деня си, може да окаже голямо влияние върху храносмилането, енергийните ни нива и цялостното ни здраве. Докато много хора посягат към кафе, сладкиши или плодове веднага след събуждане, някои храни могат да причинят дискомфорт, когато се консумират на празен стомах. Експертите предупреждават, че някои от тях увеличават секрецията на стомашна киселина, причиняват резки промени в нивата на кръвната захар или натоварват храносмилателната система.

• Цитрус

Портокалите, лимоните, грейпфрутът и други цитрусови плодове са богати на витамин C, но поради високата си киселинност, те могат да причинят киселини и стомашно дразнене, особено при хора с чувствителна храносмилателна система. Консумацията на цитрусови плодове на гладно може също да доведе до усещане за парене или гадене при някои хора.

• Сладкиши и тестени изделия

Когато посягаме към сладки закуски като понички, бисквитки или шоколад на гладно сутрин, това натоварва изключително много панкреаса ни. Експертите казват, че бързият прием на захар на гладно причинява внезапен скок на инсулина, последван от също толкова бърз спад, което причинява умора и липса на енергия. Същото важи и за белите сладкиши и белия хляб с намазки и конфитюри, богати на рафинирана захар.

• Пикантна храна

Пикантните и люти храни могат да раздразнят стомашната лигавица и да причинят спазми, киселини или усещане за парене. Поради това не се препоръчват като първо хранене за деня.

• Сурови зеленчуци

Въпреки че пресните краставици, чушки или маруля може да изглеждат като идеална диетична закуска, те не са подходящи за празен стомах. Суровите зеленчуци съдържат много аминокиселини и фибри, които са трудни за смилане, ако в стомаха няма друга храна.

• Банани

Бананите са бърза и засищаща закуска, която много хора избират импулсивно. Експертите обаче предупреждават, че ако ги ядете на напълно празен стомах, рискувате внезапен скок на нивата на магнезий в кръвта. Такъв внезапен дисбаланс може да натовари сърдечно-съдовата ви система в дългосрочен план. Сърцето се нуждае от стабилна среда, за да функционира оптимално, така че внезапните скокове на минерала не се препоръчват.

Източник: e-zdravey.com