Погрешно е вярването, че в растенията не се съдържа достатъчно желязо.
Според специалисти, когато става дума за преработването на храната от организма и извличане на ценното вещество, плодовете, зеленчуците, ядките и семената са оптималният източник.
Ето и някои храни, които ще ни запасят с достатъчно супер сила и няма да окажат вредно влияние на тялото, да рискуват запушване на артериите или да вдигнат холестерола.
-
PinterestБобови – всички видове боб, нахут, грах
- Киноа
- Овес
- Тъмен шоколад и какао на прах
- Семена – слънчогледови, тиквени, ленено семе и др.
- Зеленолистни – спанак, рукола, маруля, коприва
- Ядки – фъстъци, кашу, бадеми и др.
- Сушени плодове – фурми, стафиди, сушени кайсии и др.
Добави коментар