Признаци, че в организма ви липсва Витамин А

Витамин А, известен също като ретинол, е важен компонент на здравето. Липсата му води до различни неблагоприятни ефекти и в някои случаи може да причини влошаване на зрението, включително пълно ослепяване.

Това съобщава Националната здравна служба на Англия, цитирана от "Планета новости”.

Една от основните причини за липсата на ретинол в организма е небалансираното хранене. В този случай човек не винаги може веднага да обърне внимание на признаците на неговия недостиг, което може да има сериозни последици в бъдеще.

Най-лесният начин да си набавите витамин А е с помощта на диетолог, който ще ви изготви подходящо меню. Приемането на хранителни добавки също е полезно, но в някои случаи това води до още по-големи проблеми, така че не се препоръчва те да се пият по самопреценка без лекарско наблюдение.

Как да разберете, че тялото няма достатъчно витамин А?

• Националната здравна служба на Англия изрбоява следните признаци:
• сухота и намалена адаптация на очите към тъмнината;
• нарушения на лигавицата, образуване на плака в областта на клепачите;
• сухота в устата, обриви на езика;
• лющене и сърбеж на кожата в областта на лицето и главата;
• чупливост на ноктите и косата;
• постоянно напукани устни;
• бавно заздравяване на драскотини, ожулвания, натъртвания.

Има и по-сериозни "маркери":

• алергичен ринит, гастрит, язви;
• чести инфекции в пикочно-половата система.

Ако не обръщате внимание на тези "тревожни камбанки", рискът от по-сериозни последствия за здравето се увеличава.

Как да компенсираме липсата на витамин А?

На първо място с този проблем си струва да посетите лекар. Можете също така самостоятелно да балансирате диетата, като добавите храни, богати на ретинол. Това са морски дарове (мазна риба, хайвер), говежди черен дроб, пилешки и пъдпъдъчи яйца, масло, твърдо сирене, както и зеленчуци като моркови, аспержи и броколи.