Йогата не ни помага само да заздравим тялото си, но и ни помага да подобрим духовното си състояние. Освен това йогата намалява стреса и ви дава голяма енергия. Тази тренировка ще ви помогне да се
заредите с енергия преди началото на деня. Тя ще ви отнеме няколко минути, но ще ви зареди за целия ден. Това е перфектното начало на деня.
1. Застанете прави и сгънете ръцете си пред гърдите, подобно на молене. Фокусирайте се върху дишането, задръжте така докато направите 5 дълбоки вдишвания.
health.com
2. От предишната поза си изпънете ръцете на горе и отново задръжте така 5 дълбоки вдишвания.
health.com
3. Както сте изправени се наведете към краката си, без да ги сгъвате, като се стремите главата ви да е възможно най-близо до коленете. Задръжте така отново 5 дълбоки вдишвания.
health.com
4. Застанете в поза за напад, само че коляното на задния ви крак трябва да допира земята. След това си вдигнете ръцете на горе и задръжте 5 дълбоки вдишвания.
health.com
5. Застанете на ръце и колена, с лице към земята и си изпънете главата възможно най-нагоре. Задръжте така 5 вдишвания.
health.com
6. Поза куче. Подпрете се на ръцете и ходилата, като кръста е вдигнат възможно най-високо. Задръжте така 5 вдишвания.
Вижте още: Йога пози за ръце.
Вижте още: Йога упражнения за преса.
Вижте още: Йога пози за намаляване на стреса.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts
Добави коментар