10 факта за здравословното хранене

по статията работи: Fitwell.bg | 12.07.2014 | 10:39 Прочитания: 1734

Най-важното

Още по темата

4 упражнения, които ще забързат вашия метаболизъм

Тези 10 факта ще ви покажат няколко интересни неща, които се отнасят за здравословното хранене. Може да сте чували повечето от вас, но повечето са интересни и ще ви помогнат в здравословното хранене.

1. Намаляването на месото намалява от вероятността за сърдечни болести. Според проучване на университета в Оксфорд, вегетарианците са с 32% по-малко предразположени към сърдечни болести. Но все пак месото има важни хранителни съставки и може да правите седмица без месо.

2. Намалете кофеина. Кофеинът ви вдига на крак бързо, но след това ви връща на ниво, което е по-зле от предишното. Пробвайте да замените кафето със зелен чай или мляко, за по-здравословно начало на деня.

3. Яжте зелени зеленчуци. Тези зеленчуци помагат на детоксикирането на организма. Броколите и спанака са част от тези зеленчуци, те се грижат и за подмладяването на кожата.

4. Увеличете течностите. Пийте минимум 2 литра вода на ден, за да се чувствате хидратирани и енергични.

5. Пазарувайте умно. Гледайте да не харчите много пари за храни, чиито заместители са по-евтини и по-полезни.

6. Пробвайте нови храни. Винаги може да намерите някой екзотичен плод или зеленчук или ново ястие, за да разнообразите менюто си.

7. Закусвайте. Повечето от вас сигурно пропускат закуската, но тя е най-важното хранене през деня. Замислете се, ако вечеряте в 8 вечерта и пропуснете закуска и обядвате в 1, това са 17 часа, без да сте приемали хранителни вещества.

8. Подобрете вашия имунитет. Увеличете приема на плодове, защото те поддържат вашия имунитет и ви помагат да не се разболявате често, особено през зимните месеци.

9. Яжте често. По-добре е да хапвате повече пъти, по-малко, от колкото 2 пъти в ден по много. Яжте нещо малко на всеки 3 часа и ще се чувствате по-енергични.

10. Спрете да броите калориите. Смятането на калориите на всяка хапка е много досадно занимание и не дава гаранция за сваляне на килограми. Просто подберете храни, които са ниско калорични и полезни и няма да имате проблем с теглото.