Наименованието на тази дихателна техника означава "лесното дишане, което предшества по-сложните видове дишане". Вече знаем какво е да дишаме дълбоко и спокойно, учили сме и да задържаме дъха. Затова днешното упражнение ще ни се стори наистина приятно, успокояващо и зареждащо с положителна енергия. И още нещо: този път ще дишаме само през носа :)
Да преминем към изпълнението. Настанете се в удобно седнало положение и затворете очи, за да се концентрирате и отпуснете по-лесно. Дишайте нормално и се постарайте да не мислите за нищо друго.
А сега е време да поемете въздух, като броите бавно до 6. След това задръжте дъха, като отново броите до 6. После издишайте, броейки до 6. Най-накрая задръжте дъха пак... до 6, разбира се. Това е всичко.
Повторете цикъла на дишане между 6 и 9 пъти. Когато сте готови, направете кратка почивка и повторете цялото упражнение. Завършете с почивка в легнало положение.
Добави коментар