През зимата е добре да заложите на онези асани, при които се постига хубаво разширяване на гръдния кош. Вече ви обясних защо, в ей този материал :) Така че ви предлагам сега директно да реализираме едно такова упражнение. Нека направим поза риба, искате ли?
О, да! Въпросната асана ви е добре позната. Но този път ще я модифицираме малко, като използваме в изпълнението ѝ две йога блокчета.
Готови ли сте да се позабавляваме?
- И така. Седнете на пода със свити в коленете крака. Поставете едното блокче във вертикално положение зад вас или по-точно - там, където ще се намират плешките ви, ако лежите на земята. А другото ползвайте като възглавничка за главата, отново поставено във вертикално положение.
- Бавно легнете, намествайки се внимателно върху "тухличките", и отпуснете ръцете от двете страни на тялото, с обърнати към тавана длани. Ето така.
- Останете в позата за около 5-6 дълбоки вдишвания и издишвания. После контролирано се изправете.
Важно: Ако чувствате блокчетата прекалено високи и неудобни, ползвайте по-ниски или просто обърнете в хоризонтално положение тези, с които разполагате.
Е, опитайте! Искрено се надявам този вариант на асаната да ви хареса, но не забравяйте да я изпълнявате и в оригиналния ѝ вид.
Добави коментар