Най-студеният сезон от годината е коварен, да знаете! Изкушава ви да прекарвате повече време вкъщи, на топло. Това своеобразно застояване пък може да ви изнежи и в резултат – да повиши риска да се разболеете от грип или настинка.
Иначе казано, движете се и излизайте навън по-често, независимо от това, че метеорологичните условия не са съвсем благоприятни.
Ето ви още един съвет: правете йога, защото редовната практика наистина има потенциал да засили имунитета ви.
- През зимата наблегнете на онези асани, при които се постига добро разширяване на гръдния кош. Такива, например, са поза риба, мост и кобра. Тези упражнения стимулират кръвообращението в тимуса – ендокринна жлеза, разположена от двете страни на трахеята, зад гръдната кост и пред сърцето. Въпросният орган е от изключително важен за производството на бели кръвни телца, които, както знаете, са и основен компонент на имунната система. Хубавото е, че споменатите пози не са толкова сложни за научване и, с малко повече упоритост и внимание, ще ги усвоите бързо.
- Сега е най-подходящият момент редовно да си прилагате т. нар. джала нети – или техника за почистване на носа със солена вода. Добре почистен от секретите и отпушен, обонятелният ви орган ще се чувства в прекрасна форма и по-рядко ще го хваща хрема. Подробни инструкции за извършване на джала нети може да откриете тук.
- И не на последно място: намирайте време дори за кратка медитация, с която ще давате почивка на съзнанието си. Не забравяйте, че стресът също може да се окаже голям враг на имунната ви система – пазете го настрани чрез медитативни упражнения.
inm
Е, бъдете здрави и се грижете за себе си!
Добави коментар