Е, може би практиките, които ще ви предложим днес, не са част от традиционното учение на йога. Но грижата за здравето и техниките за концентрация, застъпени в упражненията, не са далеч от практиките на индийската наука за тялото и духа. И така, нека поиграем със зрението си, като се опитаме едновременно да подобрим концентрацията си и помогнем на очите да се отпуснат...
Най-напред седнете удобно, като изправите гърба и врата, но без да се напрягате излишно. В началото практикувайте всяко едно от долните упражнения в продължение на 5 минути. След няколко дни, когато усетите, че вече сте свикнали с това времетраене, го увеличете с още няколко минути.
Упражнение номер 1: фокусирайте погледа върху върха на носа си и не мигайте. Задръжте в това положение, колкото можете повече. След това затворете очи и починете. Повторете упражнението. Редувайте концентрация и почивка в рамките на 5 минути.
Упражнение номер 2: концентрирайте за известно време поглед върху зоната на "третото око" (мястото над носа, между веждите). След това направете почивка. Най-напред може да ви е трудно и да чувствате очите си още по-напрегнати, но това усещане постепенно ще отшуми. Не забравяйте да практикувате в рамките на 5 минути.
Упражнение номер 3: без да обръщате глава настрани, погледнете към лявото си рамо. Отново задръжте, колкото можете, и след това починете. Повтаряйте тази програма за цели 5 минути. Когато приключите с това упражнение, го направете отново, но този път гледайте към дясното рамо.
След като приключите с упражненията, затворете очи и поставете дланите си върху тях. Отпуснете се напълно. Почивайте така без ограничение във времето :) Важното е да почувствате очите си отпочинали и свежи.
Добави коментар