Застанете в поза "Планина”.
Краката ви трябва да са на ширината на таза, а ръцете - отпуснати отстрани на него.Вдишвайки бавно, вдигнете ръце над главата.Издишвайки, се наведете напред от кръста и приближете глава към коленете ви, а ръцете протегнете напред и надолу към пода, докъдето можете.
Сега леко сгънете коленете, докато вдишвате и вдигнете ръце нагоре, но само дотам, че да се изравнят с тялото ви.Докато издишвате, отново се наведете изцяло до долу и допрете ръцете до пода.
Вдишайте. Изправете се, вдигнете ръце нагоре и ги изпънете над главата си.
Накрая издишвайки, отново се върнете в изходната поза , с която започнахме.
Повторете бавно цялата серия поне 5 пъти.
За финал седнете обърнати към слънцето с кръстосани крака.
Представете си, че го прегръщате.
Задръжте този положителен заряд.
Добави коментар