Още отдавна ви казахме, че не сме просто дишащи създания. Ние сме фенове на дишането! И като такива прилагаме различни техники на любимото си занимание. Дишаме леко и дълбоко, за да си починем. Стараем се дори да дишаме като бебетата. Днес пък ще практикуваме дългото и спокойно дихание, което е изчезващ вид – особено в градска среда.
Ето как ще протече тренировката:
-
първо, заемете удобна седяща или лежаща поза, при която гърбът е изправен и въздушната струя преминава невъзпрепятствано
-
след това си дайте малко време, за да се отпуснете, дишайки по нормалния за вас начин. Не се опитвайте да спазвате какъвто и да било ритъм или темпо. Ще видите, че дъхът ви постепенно ще стане по-плавен и равномерен
-
а сега вдишайте и издишайте 5-6 пъти дълбоко през носа. Правете това бавно и контролирано.
-
вече е време да поемете бавно и дълбоко въздух през носа и да издишате постепенно и контролирано през устата. Бройката повторения отново е 5-6.
Колкото по-често практикувате бавното, дълбоко дишане, толкова повече ще се приближавате до правилното дишане. И не забравяйте: всеки дъх трябва да ви носи наслада и чувство за уравновесеност.
Добави коментар