С риск да ви разочароваме, ще ви кажем, че в този материал не става въпрос за секс :) Оставяме ви сами да упражнявате 64-те пози в любовното изкуство, защото днес мисълта ни изобщо не е порочна.
Ще се постараем обаче да ви запознаем с още една чудесна асана от йога, която за по-лесно ще наричаме "пеперуда". Тя ще ви даде добър повод за разтягане на мускулите на ходилата. Освен това ще ви позволи за пореден път да тествате баланса си.
А за да я реализирате, трябва просто да скочите в следващия ред (и на фитнес шалтето, разбира се):
-
Започнете от изправен стоеж.
-
Бавно и контролирано клекнете (правилната техника на клека потърсете тук) и поставете ръцете пред вас на пода, пред стъпалата.
-
Отворете бедрата, така че коленете да сочат настрани и съберете ходилата в петите. Оу!: запазете равновесие и бавно сложете ръцете на бедрата или на коленете.
Може да останете в тази поза или да поставите ръцете си пред гърдите в позиция за молитва. Задръжте така за около пет вдишвания. После бавно съберете краката и коленете и се изправете.
Това е една от любимите ни балансиращи асани. А коя е вашата?
Добави коментар