Ако видите някой ваш колега да стърчи в поза "дърво" (както на снимката), вероятно ще го сметнете за луд. Не е нужно обаче да ставате център на вниманието в опитите си да възстановите вътрешното си равновесие с йога.
В индийската практика има доста по-дискретни движения, които бихте могли да изпълнявате, дори седнали, без особени усилия.
Позите, с които ще ви запознаем, например, са прости за реализация, но хипер полезни. Те ще ви помогнат да понижите нивата на хормоните на стреса, ще подобрят концентрацията ви и мисълта ви ще потече свободна като река, каквато, сигурни сме, през повечето време е.
Откраднете си няколко свободни минути и се доверете на тези три движения от класическата йога, защото няма да съжалявате.
Започвате ли с нас? Този път е лесно, обещаваме.
Упражнение: 1
Докато седите спокойно на бюрото или сте някъде навън (но не шофирате), свийте ръцете в юмрук и започнете да правите кръгове с китките – първо наляво и после надясно.
От 30 до 40 секунди на едната и на другата страна са ви напълно достатъчни, за да се почувствате по-добре.
Упражнение: 2
Наричат това движение "молитва наобратно" и не без основание. Целта ви е да
сключите ръце за молитва, но не пред гърдите, а зад гърба, както е показно на снимката. Ако сте напреднали, сигурно вече успявате да разположите ръцете си без много мъки точно между двете плешки,
нали?
Задръжте в тази поза за 30 секунди.
Упражнение: 3
Не искаме да ви плашим, но ще трябва да си припомните отново поза "Орел", за която си поговорихме наскоро. Само че ще улесним нещата, като ви позволим да изпълните позата в седнало положение.
Изпънете дясната ръка пред гърдите, все едно ви предстои да се ръкувате с някого. Сега поставете лявата отгоре, свийте двете ръце в лактите и се опитайте да ги съберете в дланите, пред лицето си. Задръжте в тази поза отново за 30 секунди и сменете ръцете.
Това беше! Връщайте се към професионалните задължения.
Сигурни сме, че ще дадете всичко от себе си, не заради другите, а заради... себе си :) Колкото и егоистично да звучи това.
Добави коментар