Време е за тренировка! Но нека я разнообразите и да излезете от фитнеса. Тази тренировка ще ви помогне да изгорите бързо мазнините, които сте натрупали през деня. Не ви е необходима никаква
екипировка, а само желание и време. Тя е базирана върху 8 упражнения, които се правят по 45 секунди, а почивката между тях е 10.
Тичане на място. Това не е точно тичане, може да се приеме и като подскачане на място и смяна на краката.
Разкрачете се и със задния крак ритайте на пред, като движението идва от бедрото.
Клек-ритане. Направете клек и с изправянето ритате с десния крак. При следващия клек сменяте краката.
Високо вдигане на коляното. На място вдигайте колената си колкото се може повече.
Напади. Направете скоростни напади с изпънати ръце в страни.
Напад с подскок. Застанете за напад и сменете краката си с подскок и после с изправянето ритнете с десния крак. След това сменете краката.
Подскоци. Правете подскоци от глезен подобно на въже, само че ръцете трябва да ги движите на страни и прибирате по време на подскока.
Лицева опора- подскок. Застанете за лицева опора, подскочете и ритнете напред.
Клек подскок.
Вижте още: Тренировката, която изгаря 1000 калории.
Вижте още: 7-минутна тренировка за добра кондиция.
Вижте още: Перфектната кардио тренировка
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts
Добави коментар