Суперхрани за плосък корем

Изглежда най-добрият начин да се справите с неприятното подуване на корема е да избягвате газираните напитки, алкохола, прекалено мазните и солени ястия.

Според здравния специалист Тимъти Харлън последните забавят храносмилателния процес и затрудняват прочистването на чревния тракт.

Обаче има няколко доста подходящи храни, които винаги действат добре на коремчето и го препазават от "аеродинамична" форма. Нещо повече: комбинирайте хранителния си режим с подходяща тренировъчна програма за максимални резултати. Защото... 

Дънките ще ви благодарят

Папая: Вече се появиха редица изследвания, които доказват, че ензимите папаин и химопапаин, съдържащи се в този добре известен тропически плод, благоприятстват храносмилателния процес. За това за закуска може да се насладите на нарязана на кубчета папая и натурално мляко.

Овесени продукти: Овесените трици са идеални за поддържането на стомаха в добро състояние. Те също са добро решение за закуска!

Мляко: Ключът е в пробиотиците, които подобряват вътрешния микробен баланс и правят храносмиланото още по-ефикасно.

Харлън ви препоръчва по възможност да хапвате органично мляко (в което се съдържат повече "добре настроени бакетерии") и да да избягвате плодовите млека. Ако пък мечтаете за нещо сладко, по-добре отворете буркан с конфитюр от ягоди, съветва още той.

Аспержи: "Появиха се много интересни проучвания, които доказват техния пробиотичен и диуретичен характер", обяснява Харлън. Аспержите ще ви спасят от газовете и от излишната вода, които предизвикават подуването на корема.

Киноа: Това южноамериканско творение на природата е невероятен източник на минерали, магнезий, фосфор и калий. Със сигурност ще ви накара да се почувствате по-добре, а ако искате да научите кои са всички негови хубави качества, може да прочете и този полезен материал.

Що се отнася до упражненията, заложете на кардио с умерен интензитет. Освен него може да потърсите спасение от подуването на корема и с класове по йога. Доказано е, че някои асани, подчертано усукващите, наистина съдействат за по-доброто храносмилане, като масажират определено органи в тялото.

Е, успех, по пътя към плоското коремче!