Медитация за разпускане

Ако имате проблеми със съня или искате да се разтоварите от тревогите, мислите, критиките, които ви преследват непрестанно, тази медитация е идеалният начин да освободим съзнанието и да се свържем с тялото.

Във всекидневието си често трупаме ненужни емоции, които като товар смъкват вибрацията ни. Важно е да си отделим това заслужено време, за да се отървем от всичко, което ни пречи. Без този товар ще усетим лекотата на ума, ще бъдем по-концентрирани в случващото се тук и сега. 

Затова поемете дълбоко дъх и усетете как коремната кухина се изпълва с въздух. Издишайте. Вдишайте като си повтаряйте мантрата: "Обичам, прощавам, пускам." Кажете я наум няколко пъти докато дишате бавно. Опитайте се да насочите вниманието върху всички тези мисли и усещания, които задържате, които не прощавате и които ви пречат да бъдете щастливи.  

Не забравяйте, че щастието започва вътре в нас, именно с помиряването ни с нас самите!