Раменете ви са схванати, вратът ви – също. Стига сте се мъчили!
Най-сетне намерете 5 свободни минутки, за да изпълните поредното готино разтягане, което ще ви покажем след ред разстояние. То ще отпусне мускулите в споменатите области и ще ви накара да се почувствате страхотно, имайте ми думата.
За да реализирате въпросното упражнение обаче, ще трябва да си намерите отнякъде две йога блокчета. Както сме казвали и преди, приличащите на тухли приспособления, са добри помощници в тренировката.
А сега може да ги ползвате по следния начин:
Коленичете върху удобна постелка и сложете блокчетата пред себе си. Наведете се и поставете лактите върху тях, а дланите съберете в позиция за молитва зад гърба. Отпуснете главата между своеобразните тухли.
Ето така.
Останете в позата за около 10 дълбоки вдишвания и издишвания. Обещавам ви, ще се почувствате адски добре.
Добави коментар