Приятели, не ви ли омръзна да се плацикате безцелно в басейна? Хм. Тогава нека разнообразим водните ви занимания набързо. Приканваме ви да изпълните още едно готино упражнение.
То ще активира мускулите на ръцете и гърба ви, а освен това ще ви позволи да поработите и върху силата в пояса.
Готови ли сте?
- Доплувайте до единия край на басейна – по-дълбокия, да речем. Целта е пръстите на крачетата ви да не докосват дъното, нали разбирате...
- Сега се хванете за ръба на басейна, поемете дъх, напрегнете коремните мускули и се избутайте от водата, изпъвайки ръцете. Представете си, че се опитвате да излезете. Ето така.
- Нека лактите бъдат изпънати и раменете сочат надолу и назад.
- Накрая се върнете в изходна позиция, като издишате. Това е едно повторение. Направете още 10-15 и се преборете за още две серии.
Е, сега може да продължите с плацикането, няма да ви пречим повече ;)
Добави коментар