Стига сте го стягали този пояс, ей! Ще го счупите, не за друго :) Извън кръга на шегата, би било добре от време на време и да РАЗТЯГАТЕ мускулите в споменатата част на тялото.
Затова не се бавете, а се върнете в този материал, за да си припомните едно адски приятно движение за корем.
Добрата новина е, че може да правите въпросното упражнение и на една страна, с цел отпускане на косите коремни мускули.
Как:
Отново ще ви е нужна фитнес топка. Легнете върху нея странично така, че горната част на тялото (горе-долу от ханша) до подмишницата да се намира върху фитнеса атрибута. Краката ви трябва да са изпънати и събрани, ползвайте за опора страничната част на вътрешното ходило.
Едновременно с това, с дланта на едната ръка се подпирайте за пода, а другата изпънете над главата. Ето така:
foter
Имайте предвид, че може да се наложи да смените няколко пъти положението си върху топката, докато се почувствате достатъчно стабилни. Трябва обаче и да усещате разтягането, иначе няма никакъв смисъл да се мъчите.
А като сме тръгнали да си показваме странични разтягания, нека споделя с вас и още едно. (Признавам си, че в него харесвам най-много... мъжа, ама това да си остане между нас).
foter
Айде, разтягайте пояса и бъдете щастливи!
Добави коментар