Обяд. Някои ще кажат, че е време за манджа, други - за поредната порция лоши новини, а трети се отдадоха на любимия си, ама вреден, навик - пушенето;) На какво ще се посветим ние ли?
Ясно е като бял ден – отново ще правим фитнес в офиса. Или по-точно: ще изпълним още едно готино упражнение, което ще ни позволи да се разтегнем хубавичко в този студен, петъчен, все още работен, ден.
Сигурни сме, че то ще облекчи схващането в кръста и гърба ни, резултат от продължителното седене. А тъй като подозираме, че вие също имате нужда да се разкършите, ще побързаме да
inm.com
ви покажем въпросното движение. Изненада! Фитнес "уредът", който ще ползвате, за да го изпълните, е добре познатият ви стол.
Готови ли сте? Раз-два-три...
- Седнете на ръба на стола и изпънете ръцете зад гърба, като хванете с тях облегалката му.
Важно: добре е да ползвате стабилна мебел при реализацията на това движение, в противен случай може да паднете и да се нараните.
- Вдишайте и изпъчете гърдите, като леко извийте гърба. Ако се чувствате комфортно, отпуснете главата назад. Ето така.
- Дишайте спокойно и дълбоко.
- Останете в тази поза за около минута, а може и повече, ако ви харесва. После бавно вдигнете главата и се върнете в изходна позиция, като изправите гърба.
Е, хайде, опитайте и споделете с нас какъв е бил ефектът от това лесно упражнение.
Добави коментар