Много е горещо и не ви се спортува на открито? Ами, добре. Тогава останете у дома и съберете сили поне за упражнението, което ще ви покажем след ред разстояние.
Не се съмнявайте, че то ще ви позволи да поработите върху седалищните и бедрените мускули и, като цяло, реализацията му ще ви накара да се почувствате страхотно.
Готови ли сте?
- Най-напред, заемете изправен стоеж, с разкрач на широчината на таза. На две-три крачки разстояние пред вас хвърлете една възглавница. Много добре, супер!
- Сега направете напад с десния крак напред и грабнете възглавницата от пода. Ето така. П-е-р-ф-е-к-т-н-о!
- После се изправете и, ползвайки опората само на левия крак, вдигнете десния и го свийте в коляното така, че бедрото му да застане успоредно на пода. Едновременно с това, изпънете хубавичко ръцете над главата (с възглавницата в тях). По този начин.
- Задръжте така за едно вдишване и издишване, направете напад отново напред и върнете възглавницата в изходна позиция. Това е едно повторение. Реализирайте още 5 за всеки крак.
Ето, че отново се възползвахте от т. нар. от нас домашни фитнес уреди. Браво на вас! Продължавайте в същия дух и не забравяйте, че разнообразието в тренирането е важна част от физическата ви подготовка.
Добави коментар