Страшно обичаме да даваме пари за фитнес джаджи. Но, уви, бюджетът ни за подобни вещи никак не е голям и свършва светкавично бързо.
Затова гледаме да използваме спортните атрибути, с които вече разполагаме. А пластмасовите бутилки могат да бъдат чудни помощници в тренирането.
Когато ги напълним с вода (или с пясък), те се превръщат в своеобразни тежести, с които изпълняваме куп хубави движения.
Например, това:
- Заемаме изправен стоеж, със събрани ходила и с две малки бутилки в двете ръце. С десния крак стъпваме напред и се снишаваме в напад. Изпъваме ръцете пред гърдите, с насочени длани една към друга.
- Сега разперваме ръцете настрани, на нивото на раменете, и пренасяме тежестта на предния крак, като вдигаме левия от пода, свит в коляното. Идеята е да останем да балансираме само на десния крак. Ето така.
- После се връщаме в позиция за напад и отново изпъваме ръцете преди гърдите. Това е едно повторение. Бързо, но контролирано, изпълняваме още 20-25 и сменяме краката.
Готино е, нали?
Добави коментар