Отново е време за тренировка. Отделете само 7 минути от деня си и ще останете доволни. Тази тренировка ще ви помогне да стегнете тялото си, да го направите по-здраво и да свалите ненужната мазнина. За тази тренировка ви е необходимо да имате само мотивация и свободни 7 минути от вашето ежедневие.
Подскоци. Направете подскоци, като краката са разкрачени и във въздуха ги събирате и отново разкрачвате, а ръцете ги движите на горе на долу. Направете тези подскоци 30 секунди.
fitsugar.com
Стоене на стената. Подпрете се на стената, все едно сте седнали на стол. Ъгълът на краката ви трябва да е прав. Ще усетите натоварване в бедрата, а продължителността отново е 30
секунди.
fitsugar.com
Лицева опора. Направете това основно упражнение 30 секунди, като се стремите да правите повторенията възможно най-бавно, за да има по-голямо натоварване.
fitsugar.com
Коремни преси. Направете обикновено упражнение за коремна преса в продължителност на 30 секунди.
fitsugar.com
Изкачване. Сложете нещо пред вас, което да е високо 30-40 сантиметра и се качвайте на него и слизайте. Направете това упражнение 30 секунди.
fitsugar.com
Клек. Направете това класическо упражнение в продължителност на 30 секунди.
fitsugar.com
Кофички за трицепс. Подпрете се както е показано на снимката и правете кофички за 30 секунди.
fitsugar.com
Дъска. Направете това основно упражнение 30 секунди.
fitsugar.com
Високо коляно. Направете това упражнение в продължителност на 30 секунди.
fitsugar.com
Напади. Тях също трябва да ги правите 30 секунди.
fitsugar.com
Вижте още: 15-минутна тренировка за цялото тяло.
Вижте още: Тренировка за изгаряне на скритата мазнина.
Вижте още: Перфектната кардио тренировка
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts
Добави коментар