Вижте какво! Не само вегетарианците са изложени на риск от дефицит на желязо в тялото. И не го казвам само защото съм немесоядна.
Истината е, че някои индивиди просто не усвояват добре ценния минерал, независимо от това, че хапват месо, например.
Естествено, има един-единствен начин да разберете дали ви липсва въпросният нутриент. Направете си кръвен тест. Всъщност, добре е да се подлагате на подобно изследване поне веднъж годишно, а ако сте вегетарианци, както и с напредването на възрастта – може и по-често, за да следите положението си отблизо.
Като оставим настрана това, наблюдавайте тялото си за следните симптоми. Защото те биха могли да бъдат индикатори за дефицит на желязо:
- Постоянно чувство за умора и изтощение
- Неспособност да се концентрирате върху каквото и да е било
- Трудности в поддържането на постоянна телесна температура (неприятни усещания за топли и студени вълни)
- Слаба имунна система и в резултат - често боледуване
- Възпаления в устната кухина и по-специално - на езика (т. нар. глосит), също могат да са белег за липса на споменатия минерал.
Както се досещате, наличието на изброените симптоми все още не означава проблем, спокойно. Необходимо е да се консултирате с лекар, за да разберете какво точно е състоянието ви и какви мерки да предприемете, за да се справите с него.
Е, бъдете железни! И задължително надникнете в този материал, за да научите повече за важния нутриент.
Добави коментар