Хранителни добавки за: атлетите

Официално можем да го обявим: лято е! Предусещаме го от 2 седмици, откакто си мечтаем ежедневно за горска или морска прохлада ;)

Топлият сезон има своите изключителни преимущества: позволява спорт на открито във всякакви дисциплини и пълно хранително разнообразие. О, да! Тези две неща обикновено означават по-добро здраве и отлична визия, но не винаги...

Както казахме вече, конкретните условия на живот налагат избора на съвсем конкретни помощни материали, най-вече под формата на хранителни добавки. Ето и какво препоръчваме на:

Атлетите

Вие обикновено живеете по собствени правила: внимавате с какво точно се храните и рядко ви свърта на едно място. Тичате, ходите на групови или индивидуални занимания в зала, карате колело, катерите върхове или просто се разхождате, плувате и т.н., и т.н. Понякога всичко това, особено в съчетание с летния пек, може да има неприятни последствия за здравето – изтощение, дехидратация и прегряване, травми и др. Виждали сме и опитни атлети да подценяват ситуацията и да страдат после, така че...

inm.comВзимайте: от всичко по много :) За вас не важат препоръчителните дози витамини и минерали, тъй като изразходвате сериозни количества енергия. Имате нужда от повече!

Възстановяването е много важно и понякога нормален 8-часов сън не е достатъчен, но съответната доза глутамин, например, може да компенсира това. Става дума за аминокиселина, която подпомага възстановяването на мускулите и ги предпазва от травми.

Протеинът и есенциалните мастни киселини също са важни, а спортните напитки – направо задължителни при кардио през лятото.

Защо? Обилното потене може да доведе не само до дехидратация и умора, но и до загуба на електролитни вещества, минерали и соли.

Освен това честите, еднотипни тренировки, и под това нямаме предвид разходка в парка :), изтощават тялото и то се нуждае от помощ за по-бързото си и качествено възстановяване.

Избор: във всеки магазин за спортни добавки можете да откриете купища варианти, при това съобразени с натоварването ви, личните ви предпочитания и финансовите ви възможности. Оттам можете да се снабдите със спортни напитки и енергийни и протеинови вафли, които допълнително да подсилят режима ви. Естествено, съществува и домашен вариант на енергийните блокчета, който можете да откриете тук.

С храната: вие си знаете – месо и риба, всякакви зеленчуци, плодове с по-ниско съдържание на фруктоза, ядки.

И задължително – вода в неограничени количества. Не се притеснявайте, ако пиете повече от обикновено, тъй като атмосферните условия го налагат.